Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 46g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 80 g | 132 | 3 | 0 | 25 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.2 | 2 | 2.5 |
| Sojasauce/Würzmittel | 15 ml | 15 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 8 g | 72 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter weißer Reis · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Sojasauce/Würzmittel · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +510 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1287 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -113 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +28 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 438 Kalorien und 33g Protein hält Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 42%, Protein 34%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter weißer Reis, Hähnchenbrustfilet, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Brokkoli-Reispfanne?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
