Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola enthält 948 Kalorien pro Portion (47% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 85g Kohlenhydraten und 87g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 120 g | 312 | 4 | 60 | 9 |
| Hähnchenbrustfilet | 280 g | 308 | 3.5 | 0 | 69 |
| Rote Peperoni | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Zucchini | 200 g | 34 | 0.6 | 4 | 3.2 |
| Rucola | 100 g | 25 | 0.7 | 2.1 | 2.6 |
| Honig | 20 ml | 61 | 0 | 15.2 | 0.1 |
| Sojasauce | 30 ml | 16 | 0 | 1.5 | 2.5 |
| Olivenöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Hähnchenbrustfilet · Rote Peperoni · Zucchini · Rucola · Honig · Sojasauce · Olivenöl
Wie schneidet Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +0 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +777 kcal, weniger Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -623 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | -184 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola gesund?
In Maßen. Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 87g Protein und 85g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 948 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola?
Eine Portion enthält 87g Protein, das sind etwa 87% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 36%, Protein 37%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Hähnchenbrustfilet, Olivenöl
Wie lange dauert es, Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~108 Min
- Radfahren: ~125 Min
- Gehen: ~232 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Brot-Salat mit Rucola?
- kcal: 47% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 87% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
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