Hähnchen-Curry mit Gemüse und Nudeln Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen-Curry mit Gemüse und Nudeln hat etwa 834 kcal (42% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 38 g, Kohlenhydrate 63 g, Protein 60 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Kokosmilch-Curry-Sauce, Brokkoli.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrust	150 g	240	6	0	48
Kokosmilch-Curry-Sauce	200 ml	360	30	16	4
Brokkoli	50 g	17	0.2	2.4	1.7
Karotten	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Paprika	30 g	9	0.1	1.8	0.3
Zwiebeln	20 g	8	0.1	1.6	0.2
Pilze	30 g	8	0.1	0.6	0.9
Nudeln (dunkel)	50 g	180	1	38	5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrust · Kokosmilch-Curry-Sauce · Brokkoli · Karotten · Paprika · Zwiebeln · Pilze · Nudeln (dunkel)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 30%, Protein 29%
• Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Kokosmilch-Curry-Sauce, Hähnchenbrust, Nudeln (dunkel)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~102 Min
• Radfahren: ~105 Min
• Gehen: ~204 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 54% des Tagesbedarfs
• KH: 32% des Tagesbedarfs
• Protein: 60% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.