Hähnchen Fajita Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hähnchen Fajita hat etwa 538 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 22 g, Kohlenhydrate 19 g, Protein 64 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbruststreifen, Zwiebeln, Paprika (rot).
Pro Portion
538 kcal
Fett 22 g · KH 19 g · Protein 64 g
Pro 100 g
105 kcal
Fett 4.3 g · KH 3.7 g · Protein 12.5 g
Gesamtes Gericht
538 kcal
Gewicht 510 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbruststreifen | 180 g | 306 | 6 | 0 | 60 |
| Zwiebeln | 60 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Paprika (rot) | 70 g | 21 | 0 | 4 | 1 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Zitronenscheibe | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salat (Eisberg) | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Öl zum Braten | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Salsa/Gewürzmischung | 20 g | 20 | 1 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbruststreifen · Zwiebeln · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Zucchini · Tomate · Zitronenscheibe · Salat (Eisberg) · Öl zum Braten · Salsa/Gewürzmischung
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 14%, Protein 49%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Öl zum Braten, Zwiebeln
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 64% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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