Hähnchen-Fajita-Wrap Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hähnchen-Fajita-Wrap hat etwa 505 kcal (25% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 20 g, Kohlenhydrate 43 g, Protein 37 g. Wichtige Zutaten: Weizen-Tortilla, Hähnchenbruststreifen, Sauerrahm.
Pro Portion
505 kcal
Fett 19.7 g · KH 42.9 g · Protein 36.9 g
Pro 100 g
166 kcal
Fett 6.5 g · KH 14.1 g · Protein 12.1 g
Gesamtes Gericht
505 kcal
Gewicht 305 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Hähnchenbruststreifen | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Sauerrahm | 40 g | 80 | 7 | 1.5 | 1 |
| Mais | 30 g | 25 | 0.5 | 5 | 1 |
| Kidneybohnen | 20 g | 25 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Feta-Käse | 20 g | 55 | 4.5 | 0.5 | 3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika grün | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Hähnchenbruststreifen · Sauerrahm · Mais · Kidneybohnen · Feta-Käse · Gurke · Tomate · Paprika grün
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 34%, Protein 31%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Hähnchenbruststreifen, Sauerrahm
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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