Hähnchen-Fajita mit Gemüse und Dips Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen-Fajita mit Gemüse und Dips hat etwa 723 kcal (36% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 37 g, Kohlenhydrate 51 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Zwiebeln, Paprika (verschiedene Farben).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrust	120 g	198	4.8	0	38.4
Zwiebeln	60 g	24	0.2	5.4	0.6
Paprika (verschiedene Farben)	80 g	24	0.3	4.8	0.8
Zucchini	50 g	8	0.1	1.2	0.8
Karotten	40 g	16	0.1	3.6	0.4
Öl zum Braten	15 ml	135	15	0	0
Tortilla-Fladen	60 g	180	4.8	30	4.8
Guacamole	40 g	64	6	2.4	0.8
Sauerrahm/Creme Fraiche	30 g	60	6	0.9	0.9
Salsa	30 g	12	0.1	2.4	0.6
Zitronenscheibe	10 g	2	0	0.6	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrust · Zwiebeln · Paprika (verschiedene Farben) · Zucchini · Karotten · Öl zum Braten · Tortilla-Fladen · Guacamole · Sauerrahm/Creme Fraiche · Salsa · Zitronenscheibe

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 28%, Protein 25%
• Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Tortilla-Fladen, Öl zum Braten

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~89 Min
• Radfahren: ~91 Min
• Gehen: ~177 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 53% des Tagesbedarfs
• KH: 26% des Tagesbedarfs
• Protein: 48% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.