Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki enthält 678 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 79g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4.5 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 32.4 |
| Kartoffeln | 120 g | 94 | 0.2 | 20.8 | 2.4 |
| Paprika (rot) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Zwiebeln | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Kichererbsen | 20 g | 26 | 0.5 | 3.8 | 1.6 |
| Tzatziki | 60 g | 72 | 6 | 2.4 | 2.4 |
| Öl (zum Braten/Kochen) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Kartoffeln · Paprika (rot) · Zwiebeln · Karotten · Kichererbsen · Tzatziki · Öl (zum Braten/Kochen)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1047 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +86 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1170 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -241 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki gesund?
In Maßen. Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 79g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki gut zum Abnehmen?
Mit 678 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 47%, Protein 26%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Eintopf mit Reis und Tzatziki?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
