Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 29g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 28.8 |
| Linsen | 100 g | 116 | 0.4 | 19.8 | 9 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 2.2 | 2.4 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Öl (zum Braten/Dressing) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Linsen · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Frühlingszwiebeln · Schnittlauch · Öl (zum Braten/Dressing)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1327 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +366 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1450 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 42g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 29%, Protein 44%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Linsen, Öl (zum Braten/Dressing)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Linsen-Pfanne?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
