Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 48g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati-Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Hähnchenbrustfilet (gebraten) | 120 g | 198 | 4.5 | 0 | 37.5 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.2 | 1.2 | 0.9 |
| Rote Paprika | 50 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati-Reis (gekocht) · Hähnchenbrustfilet (gebraten) · Zucchini · Rote Paprika · Karotten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +425 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1202 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -198 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -57 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 44g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 37%, Protein 36%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet (gebraten), Basmati-Reis (gekocht), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Basmati-Reis?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
