Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat enthält 499 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 23g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.7 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Paprika grün | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Bok Choy | 40 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0.02 | 1.5 | 0.3 |
| Sojasauce-basierte Sauce | 80 ml | 120 | 8 | 8 | 4 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Zwiebeln · Champignons · Paprika grün · Bok Choy · Knoblauch · Sojasauce-basierte Sauce · Blattsalat · Salatdressing
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1226 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +265 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1349 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 54g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 499 Kalorien und 54g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 18%, Protein 44%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Sojasauce-basierte Sauce, Salatdressing
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Beilagensalat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
