Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 15g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Blumenkohl | 200 g | 50 | 0.6 | 6 | 5.2 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 8.8 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Blumenkohl · Karotten · Pflanzenöl
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +519 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1296 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -104 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten gesund?
Ja. Mit 51g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 51g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 14%, Protein 48%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Pflanzenöl, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohl und Karotten?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
