Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 20g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 2 | 0 | 28.5 |
| Blumenkohlreis | 150 g | 38 | 0.5 | 4.5 | 3.8 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Paprika (rot und gelb) | 50 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Edamame | 20 g | 24 | 1 | 1.8 | 2.2 |
| Wasserkastanien | 40 g | 39 | 0.1 | 9.2 | 0.6 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Blumenkohlreis · Brokkoli · Paprika (rot und gelb) · Edamame · Wasserkastanien · Pflanzenöl
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +588 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1365 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -35 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +404 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 38g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 22%, Protein 43%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Pflanzenöl, Wasserkastanien
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Blumenkohlreis?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
