Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 14g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 4.1 | 4.2 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 127 | 1.4 | 0 | 27.6 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.3 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.2 | 0.3 | 1.6 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Sahnesauce | 100 ml | 196 | 18 | 4 | 2.5 |
| Rote Paprika | 20 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Hähnchenbrustfilet · Karotten · Champignons · Zucchini · Sahnesauce · Rote Paprika
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +535 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1312 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -88 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +351 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 37g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 14%, Protein 42%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Hähnchenbrustfilet, Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Brokkoli?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
