Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur enthält 464 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 48g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 144 | 3 | 0 | 29 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Tomatensauce | 50 ml | 25 | 1 | 4 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Hähnchenbrust · Karotten · Zwiebeln · Paprika · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +484 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1261 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +300 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1384 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 464 Kalorien und 36g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 41%, Protein 30%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Hähnchenbrust, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Bulgur?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
