Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 32g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 1.5 | 0 | 28.8 |
| Kartoffeln (gebraten) | 150 g | 180 | 6 | 27 | 3 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.6 |
| Auberginen | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Kräuterquark/Dressing | 60 ml | 96 | 7.2 | 2.4 | 5.4 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Kartoffeln (gebraten) · Zucchini · Auberginen · Kräuterquark/Dressing · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +432 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1209 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -191 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -50 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 38g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 25%, Protein 31%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gebraten), Hähnchenbrustfilet, Kräuterquark/Dressing
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
