Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 50g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 132 | 2.4 | 0 | 27.6 |
| Orzo-Nudeln (gekocht) | 150 g | 195 | 1.5 | 39 | 6 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.15 | 3.5 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 50 g | 15 | 0.15 | 3.5 | 0.5 |
| Mungobohnensprossen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Pilze (Champignons) | 30 g | 8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Sojasauce (in der Soße) | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Gemüsebrühe (in der Soße) | 50 ml | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
| Öl (zum Braten, in der Soße) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Orzo-Nudeln (gekocht) · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Mungobohnensprossen · Pilze (Champignons) · Sojasauce (in der Soße) · Gemüsebrühe (in der Soße) · Öl (zum Braten, in der Soße)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1247 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +286 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1370 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -41 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 38g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 42%, Protein 31%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Orzo-Nudeln (gekocht), Hähnchenbrust, Öl (zum Braten, in der Soße)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Orzo-Nudeln?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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