Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis enthält 605 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 68g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 200 g | 260 | 0.6 | 57.2 | 5.4 |
| Hähnchenbrust, gebraten | 120 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Sojasauce (als Teil der Pfanne) | 20 ml | 12 | 0 | 1.6 | 1.8 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Hähnchenbrust, gebraten · Karotten · Zucchini · Brokkoli · Zwiebeln · Sojasauce (als Teil der Pfanne) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1120 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +159 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1243 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -168 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis gesund?
In Maßen. Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 605 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 45%, Protein 30%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Hähnchenbrust, gebraten, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
