Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen enthält 525 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 63g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Hähnchenbrust, gebraten | 120 g | 200 | 8 | 0 | 30 |
| Zuckerschoten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 1 |
| Karotten, geschnitten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Zwiebeln, gebraten | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Paprika, rot | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Sojasauce-basierte Sauce | 40 ml | 40 | 1 | 6 | 2 |
| Eingelegte Karottenstreifen | 50 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.5 |
| Klare Suppe (Miso-Art) | 150 ml | 30 | 1 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Hähnchenbrust, gebraten · Zuckerschoten · Karotten, geschnitten · Zwiebeln, gebraten · Paprika, rot · Sojasauce-basierte Sauce · Eingelegte Karottenstreifen · Klare Suppe (Miso-Art)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1200 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +239 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1323 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 525 Kalorien und 40g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 48%, Protein 33%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, gebraten, Reis, gekocht, Sojasauce-basierte Sauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
