Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 49g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 23 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.8 | 2.3 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Kräuterquark | 80 g | 88 | 4 | 3.2 | 9 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Gelbe Paprika · Kräuterquark · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +432 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1209 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -191 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +248 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 39g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 38%, Protein 34%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Hähnchenbrustfilet, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Kräuterquark?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
