Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 46g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 1.5 | 0 | 29.6 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 2.7 | 3.8 |
| Gemüsemischung (Paprika, Karotten) | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 1 |
| Rahmsauce | 50 ml | 75 | 6.5 | 3 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salzkartoffeln · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Gemüsemischung (Paprika, Karotten) · Rahmsauce
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +521 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1298 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -102 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 40g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 43%, Protein 38%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salzkartoffeln, Hähnchenbrustfilet, Rahmsauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Salzkartoffeln und Brokkoli?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
