Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln enthält 321 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 10g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 165 | 3.6 | 0 | 33.8 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Champignons | 60 g | 13 | 0.2 | 0.6 | 2.4 |
| Kirschtomaten | 75 g | 15 | 0.2 | 2.7 | 0.8 |
| Shirataki-Nudeln | 150 g | 15 | 0 | 0.8 | 0.5 |
| Cremige Sauce (vermutlich Kokosmilch-Basis) | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Zucchini · Champignons · Kirschtomaten · Shirataki-Nudeln · Cremige Sauce (vermutlich Kokosmilch-Basis)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +627 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1404 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | +4 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +443 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 57 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 321 Kalorien und 40g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 12%, Protein 51%
- Energiedichte: 57 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Cremige Sauce (vermutlich Kokosmilch-Basis), Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Shirataki-Nudeln?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
