Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 14g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 2.4 | 2.4 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 4.8 | 0.6 |
| Zucchini | 70 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 1.1 |
| Dunkle Sauce (Sojasauce/Öl-Basis) | 40 ml | 120 | 10 | 5 | 2.5 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Dunkle Sauce (Sojasauce/Öl-Basis) · Champignons
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +590 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1367 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -33 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +406 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 358 Kalorien und 45g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 16%, Protein 54%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Dunkle Sauce (Sojasauce/Öl-Basis), Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
