Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 18g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 200 g | 260 | 6 | 0 | 50 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.9 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1.2 | 1.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Tomaten | 150 g | 29 | 0.3 | 6.3 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Pilze · Zwiebeln · Sojasauce · Pflanzenöl · Tomaten
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +512 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1289 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +328 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1412 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat gesund?
Ja. Mit 56g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 56g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 17%, Protein 48%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Pflanzenöl, Tomaten
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensalat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
