Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 19g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 6.4 | 0.8 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Bambussprossen | 40 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 0.8 |
| Tomatensauce | 100 ml | 80 | 4 | 8 | 2 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Karotten · Brokkoli · Bambussprossen · Tomatensauce · Paprika
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +632 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1409 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | +9 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +448 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 19g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 316 Kalorien und 43g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 24%, Protein 59%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Tomatensauce, Karotten
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Tomatensauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
