Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 56g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (Basmati und Wildreis) | 120 g | 156 | 0.5 | 34 | 3.5 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Kartoffeln (gebraten) | 100 g | 150 | 7 | 17 | 2 |
| Cremige Soße (vermutlich Joghurt-Kräuter) | 50 ml | 70 | 6 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (Basmati und Wildreis) · Hähnchenbrust · Grüne Bohnen · Rote Paprika · Zucchini · Kartoffeln (gebraten) · Cremige Soße (vermutlich Joghurt-Kräuter)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +434 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1211 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -189 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +250 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 32g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 44%, Protein 29%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (Basmati und Wildreis), Kartoffeln (gebraten), Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Reis mit Kartoffeln und Soße?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
