Hähnchen-Gemüse-Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Salat enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 27g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 2.8 | 2.4 |
| Champignons | 70 g | 15 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Mais | 50 g | 43 | 0.6 | 7.5 | 1.5 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.6 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Blattsalat (Eisberg/Römer) | 50 g | 7 | 0.1 | 0.9 | 0.6 |
| Dressing (süß-sauer/Teriyaki-Art) | 40 ml | 80 | 4 | 9 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Champignons · Mais · Tomaten · Gurken · Rote Zwiebeln · Blattsalat (Eisberg/Römer) · Dressing (süß-sauer/Teriyaki-Art)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1328 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +367 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1451 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Salat gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 48g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Salat?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 27%, Protein 51%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Dressing (süß-sauer/Teriyaki-Art), Mais
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
