Hähnchen-Gemüse-Teller mit Salat und Dressing Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hähnchen-Gemüse-Teller mit Salat und Dressing hat etwa 560 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 27 g, Kohlenhydrate 36 g, Protein 41 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenfleisch gebraten, Mais, Blumenkohl.
Pro Portion
560 kcal
Fett 27 g · KH 36 g · Protein 41 g
Pro 100 g
104 kcal
Fett 5 g · KH 6.7 g · Protein 7.6 g
Gesamtes Gericht
560 kcal
Gewicht 540 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenfleisch gebraten | 120 g | 288 | 16 | 0 | 34 |
| Mais | 100 g | 96 | 1 | 20 | 3 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Grüner Salat | 40 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Joghurt-Dressing | 80 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenfleisch gebraten · Mais · Blumenkohl · Zucchini · Grüner Salat · Tomate · Gurke · Karottenstreifen · Zwiebel · Joghurt-Dressing
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 26%, Protein 31%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenfleisch gebraten, Joghurt-Dressing, Mais
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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