Hähnchen-Gemüse-Wrap Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen-Gemüse-Wrap hat etwa 437 kcal (22% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 16 g, Kohlenhydrate 37 g, Protein 32 g. Wichtige Zutaten: Weizentortilla, Hähnchenbrust (gebraten), Eisbergsalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Weizentortilla	60 g	180	4	30	6
Hähnchenbrust (gebraten)	80 g	130	3	0	25
Eisbergsalat	30 g	4	0	1	0
Tomaten (gewürfelt)	40 g	7	0	1	0
Gurken (gewürfelt)	30 g	5	0	1	0
Paprika (gewürfelt)	20 g	6	0	1	0
Joghurt-Dressing	30 ml	60	5	2	1
Scharfes Dressing	15 ml	45	4	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Weizentortilla · Hähnchenbrust (gebraten) · Eisbergsalat · Tomaten (gewürfelt) · Gurken (gewürfelt) · Paprika (gewürfelt) · Joghurt-Dressing · Scharfes Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 34%, Protein 33%
• Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hähnchenbrust (gebraten), Joghurt-Dressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~54 Min
• Radfahren: ~55 Min
• Gehen: ~107 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 23% des Tagesbedarfs
• KH: 19% des Tagesbedarfs
• Protein: 32% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.