Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 49g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Kräuterquark | 50 g | 50 | 2.5 | 2 | 4.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Zucchini · Brokkoli · Karotten · Rote Zwiebel · Kartoffeln · Kräuterquark · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +443 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1220 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +259 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1343 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 49g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 49g Protein hält Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
Eine Portion enthält 49g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 29%, Protein 39%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kartoffeln, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln und Kräuterquark?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
