Hähnchen-Kichererbsen-Bowl Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hähnchen-Kichererbsen-Bowl hat etwa 862 kcal (43% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 31 g, Kohlenhydrate 89 g, Protein 53 g. Wichtige Zutaten: Reis, Kichererbsen, Hähnchenfleisch.
Pro Portion
862 kcal
Fett 30.7 g · KH 88.8 g · Protein 52.8 g
Pro 100 g
151 kcal
Fett 5.4 g · KH 15.6 g · Protein 9.3 g
Gesamtes Gericht
862 kcal
Gewicht 570 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Hähnchenfleisch | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Hummus (gelb) | 50 g | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Hummus (hell) | 50 g | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 1.5 | 2 | 7 |
| Röstzwiebeln | 10 g | 50 | 3.5 | 3.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kichererbsen · Hähnchenfleisch · Gurke · Tomate · Hummus (gelb) · Hummus (hell) · Hüttenkäse · Röstzwiebeln
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 41%, Protein 27%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hummus (gelb), Hummus (hell)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~106 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~211 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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