Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 41g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 4 | 0 | 31 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Zitronenhälfte | 50 g | 10 | 0.1 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Tomate · Zitronenhälfte
Wie schneidet Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +555 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1332 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +371 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1455 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 46g Protein hält Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 42%, Protein 45%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Hähnchenbrust, Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Linsen-Gemüse-Pfanne mit Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
