Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 54g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbruststreifen | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Paprika (rot und gelb) | 80 g | 25 | 0.2 | 4.8 | 1 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Joghurtsauce/Dressing | 50 ml | 75 | 5 | 4.5 | 3 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbruststreifen · Paprika (rot und gelb) · Zwiebeln · Joghurtsauce/Dressing · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +353 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1130 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -270 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +169 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 44g Protein hält Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 36%, Protein 31%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Gekochter Reis, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Pfanne mit Reis und Joghurtsauce?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
