Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat enthält 563 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 66g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kidneybohnen und Mais | 60 g | 65 | 1 | 10 | 4 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Bete | 40 g | 17 | 0.1 | 3.4 | 0.6 |
| Sauce (auf Tomatenbasis) | 50 ml | 60 | 4 | 5 | 1 |
| Zitrone | 30 g | 9 | 0.1 | 2.7 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Gekochter Reis · Kidneybohnen und Mais · Eisbergsalat · Tomaten · Gurken · Rote Bete · Sauce (auf Tomatenbasis) · Zitrone
Wie schneidet Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +385 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1162 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -238 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +201 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 47g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 563 Kalorien und 47g Protein hält Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 47%, Protein 34%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Gekochter Reis, Kidneybohnen und Mais
Wie lange dauert es, Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Pfanne mit Reis und gemischtem Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
