Hähnchen-Pilz-Salat mit Joghurtdressing Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen-Pilz-Salat mit Joghurtdressing hat etwa 593 kcal (30% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 34 g, Kohlenhydrate 22 g, Protein 50 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrustwürfel gebraten, Champignons gebraten, Eisbergsalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrustwürfel gebraten	150 g	300	15	0	40
Champignons gebraten	80 g	60	4	3	4
Eisbergsalat	100 g	14	0.2	2.8	0.9
Gurkenscheiben	80 g	12	0.1	2.2	0.6
Tomatenviertel	120 g	24	0.2	4.8	1.2
Joghurtdressing	80 ml	160	14	4	2
Karottenstreifen	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Mais	15 g	13	0.1	2.9	0.4
Frische Kräuter (Petersilie)	5 g	2	0	0.3	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrustwürfel gebraten · Champignons gebraten · Eisbergsalat · Gurkenscheiben · Tomatenviertel · Joghurtdressing · Karottenstreifen · Mais · Frische Kräuter (Petersilie)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 15%, Protein 34%
• Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustwürfel gebraten, Joghurtdressing, Champignons gebraten

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~73 Min
• Radfahren: ~75 Min
• Gehen: ~145 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 48% des Tagesbedarfs
• KH: 11% des Tagesbedarfs
• Protein: 50% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.