Hähnchen-Poke-Bowl Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hähnchen-Poke-Bowl hat etwa 539 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 9 g, Kohlenhydrate 63 g, Protein 51 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Reis, Edamame.
Pro Portion
539 kcal
Fett 9 g · KH 63 g · Protein 51.1 g
Pro 100 g
114 kcal
Fett 1.9 g · KH 13.3 g · Protein 10.8 g
Gesamtes Gericht
539 kcal
Gewicht 472 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 3.5 |
| Edamame | 50 g | 60 | 2.5 | 4.5 | 5.5 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Teriyaki-Sauce | 30 ml | 45 | 0.5 | 9.5 | 1 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Reis · Edamame · Geriebene Karotten · Gurke · Blattsalat · Teriyaki-Sauce · Sesam
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 47%, Protein 38%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Reis, Edamame
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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