Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 48g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Pak Choi | 80 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Chili | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Sojasauce (als Teil der Würzung) | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Pak Choi · Brokkoli · Spiegelei · Chili · Koriander · Sojasauce (als Teil der Würzung)
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1235 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +274 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1358 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 45g Protein hält Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 39%, Protein 40%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Spiegelei
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Bowl mit Gemüse und Spiegelei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
