Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 45g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 80 g | 132 | 3.2 | 0 | 24 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Champignons | 40 g | 9 | 0.1 | 0.2 | 1.3 |
| Sahnesauce/Öl | 30 ml | 115 | 12 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Champignons · Sahnesauce/Öl
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +476 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1253 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -147 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -6 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 32g Protein hält Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 38%, Protein 31%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hähnchenbrustfilet, Sahnesauce/Öl
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Pilzen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
