Hähnchen-Reis-Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Salat enthält 556 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 54g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (Orzo) | 180 g | 234 | 1.8 | 48.6 | 4.5 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 6.6 | 0 | 36 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (Orzo) · Hähnchenbrust · Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +392 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1169 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -231 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +208 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Salat gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 556 Kalorien und 42g Protein hält Hähnchen-Reis-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Salat?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 39%, Protein 29%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (Orzo), Hähnchenbrust, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
