Hähnchen-Reis und Couscous-Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis und Couscous-Salat enthält 576 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 77g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis und Couscous-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.5 | 23.5 | 3.8 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.4 | 42.6 | 4.3 |
| Hähnchenbrust (gekocht) | 80 g | 133 | 3 | 0 | 26 |
| Kartoffeln (gekocht) | 40 g | 31 | 0 | 7 | 0.8 |
| Mais | 10 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Olivenöl (in Reis und Couscous) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Rote Paprika · Petersilie · Reis (gekocht) · Hähnchenbrust (gekocht) · Kartoffeln (gekocht) · Mais · Olivenöl (in Reis und Couscous)
Wie schneidet Hähnchen-Reis und Couscous-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1149 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +188 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1272 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -139 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis und Couscous-Salat gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 77g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis und Couscous-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis und Couscous-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 576 Kalorien und 36g Protein hält Hähnchen-Reis und Couscous-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis und Couscous-Salat?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis und Couscous-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 53%, Protein 25%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Hähnchenbrust (gekocht), Couscous
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis und Couscous-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis und Couscous-Salat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
