Hähnchen-Reispfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hähnchen-Reispfanne mit Gemüse hat etwa 1934 kcal (97% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 55 g, Kohlenhydrate 276 g, Protein 86 g. Wichtige Zutaten: Reis, Hähnchenschenkel, Mais.
Pro Portion
1934 kcal
Fett 55.2 g · KH 275.6 g · Protein 85.7 g
Pro 100 g
197 kcal
Fett 5.6 g · KH 28.1 g · Protein 8.7 g
Gesamtes Gericht
1934 kcal
Gewicht 980 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 300 g | 1080 | 3 | 237 | 24 |
| Hähnchenschenkel | 250 g | 400 | 20 | 0 | 54 |
| Mais | 100 g | 86 | 1.5 | 17 | 3 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 31 | 0.2 | 7 | 1.8 |
| Pilze (vermutlich Champignons) | 50 g | 11 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Öl (zum Anbraten/Backen) | 30 ml | 270 | 30 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenschenkel · Mais · Karotten · Grüne Bohnen · Pilze (vermutlich Champignons) · Paprika (rot) · Öl (zum Anbraten/Backen)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 57%, Protein 17%
- Energiedichte: 197 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenschenkel, Öl (zum Anbraten/Backen)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~237 Min
- Radfahren: ~244 Min
- Gehen: ~474 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 79% des Tagesbedarfs
- KH: 138% des Tagesbedarfs
- Protein: 86% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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