Hähnchen-Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Salat enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 6g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenfleisch | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenfleisch · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Zwiebel · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Hähnchen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +474 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1251 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -149 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +290 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Salat gesund?
In Maßen. Hähnchen-Salat ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 474 Kalorien und 34g Protein hält Hähnchen-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Salat?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 5%, Protein 30%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenfleisch, Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Eisbergsalat
Wie lange dauert es, Hähnchen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
