Hähnchen-Salat mit Kichererbsen und Avocado Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen-Salat mit Kichererbsen und Avocado hat etwa 840 kcal (42% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 47 g, Kohlenhydrate 40 g, Protein 65 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, gegrillt, Salatmix (Blattsalate), Kichererbsen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrust, gegrillt	120 g	198	4.8	0	38.4
Salatmix (Blattsalate)	80 g	12	0.2	1.6	1
Kichererbsen	100 g	150	2.5	22	8
Avocado	100 g	160	14.7	8.5	2
Tomaten, gewürfelt	70 g	13	0.1	2.8	0.7
Gurken, geschnitten	60 g	9	0.1	1.8	0.4
Mozzarella-Bällchen	50 g	120	9	1	8
Ei, gekocht	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Dressing (Vinaigrette)	30 ml	100	10	2	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrust, gegrillt · Salatmix (Blattsalate) · Kichererbsen · Avocado · Tomaten, gewürfelt · Gurken, geschnitten · Mozzarella-Bällchen · Ei, gekocht · Dressing (Vinaigrette)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 19%, Protein 31%
• Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, gegrillt, Avocado, Kichererbsen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~103 Min
• Radfahren: ~106 Min
• Gehen: ~206 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 67% des Tagesbedarfs
• KH: 20% des Tagesbedarfs
• Protein: 65% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.