Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 26g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet, gegrillt | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Gemischter Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Teriyaki-Sauce | 40 ml | 72 | 0 | 16 | 2 |
| Kirschtomaten | 45 g | 8.1 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 88.5 | 6.5 | 6.5 | 1 |
| Frische Minze | 5 g | 2.2 | 0 | 0.4 | 0.15 |
| Sesamsamen | 2 g | 11.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet, gegrillt · Gemischter Blattsalat · Teriyaki-Sauce · Kirschtomaten · Röstzwiebeln · Frische Minze · Sesamsamen
Wie schneidet Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +503 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1280 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -120 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 445 Kalorien und 50g Protein hält Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 24%, Protein 45%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, gegrillt, Röstzwiebeln, Teriyaki-Sauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Salat mit Teriyaki-Sauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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