Hähnchen-Salat mit Tzatziki Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Salat mit Tzatziki enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 13g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Salat mit Tzatziki enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet, gegrillt | 150 g | 240 | 8 | 0 | 40 |
| Tzatziki | 80 g | 120 | 10 | 4 | 2 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Oliven, schwarz | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0.1 |
| Peperoni, mild | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet, gegrillt · Tzatziki · Eisbergsalat · Geriebene Karotten · Gurke · Oliven, schwarz · Peperoni, mild
Wie schneidet Hähnchen-Salat mit Tzatziki im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +531 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1308 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -92 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +347 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Salat mit Tzatziki gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Salat mit Tzatziki eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Salat mit Tzatziki gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 44g Protein hält Hähnchen-Salat mit Tzatziki dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Salat mit Tzatziki?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Salat mit Tzatziki?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 13%, Protein 43%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, gegrillt, Tzatziki, Oliven, schwarz
Wie lange dauert es, Hähnchen-Salat mit Tzatziki abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Salat mit Tzatziki?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
