Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse enthält 536 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 54g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Salat (Eisbergsalat) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Karotten (gerieben) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Tomaten (gewürfelt) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Jalapeños (eingelegt) | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Dressing/Sauce (Curry-Art) | 20 ml | 60 | 5 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hähnchenbrust · Salat (Eisbergsalat) · Karotten (gerieben) · Tomaten (gewürfelt) · Jalapeños (eingelegt) · Dressing/Sauce (Curry-Art)
Wie schneidet Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +412 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1189 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +228 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1312 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse gesund?
Ja. Mit 51g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 536 Kalorien und 51g Protein hält Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 40%, Protein 39%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hähnchenbrust, Dressing/Sauce (Curry-Art)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Sandwich mit Salat und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
