Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 66g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot (Sub-Brötchen) | 100 g | 260 | 3 | 50 | 8 |
| Hähnchenfleisch | 80 g | 136 | 4 | 0 | 26 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Mais | 15 g | 13 | 0 | 3 | 0 |
| Sauce (süß-sauer/BBQ-ähnlich) | 30 ml | 60 | 2 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot (Sub-Brötchen) · Hähnchenfleisch · Eisbergsalat · Tomate · Mais · Sauce (süß-sauer/BBQ-ähnlich)
Wie schneidet Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +466 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1243 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -157 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +282 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 34g Protein hält Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 55%, Protein 28%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Sub-Brötchen), Hähnchenfleisch, Sauce (süß-sauer/BBQ-ähnlich)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Sub mit Salat und Sauce?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
