Hähnchen-Teller mit Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen-Teller mit Beilagen hat etwa 2055 kcal (103% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 143 g, Kohlenhydrate 141 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Hähnchen-Nuggets paniert, Pommes Frites, Krautsalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchen-Nuggets paniert	180 g	540	36	27	27
Pommes Frites	200 g	620	30	80	8
Krautsalat	80 g	120	10	5	1
Knoblauchcreme (Toum)	50 ml	250	27	2	1
Hummus	70 g	200	15	10	5
Falafel	60 g	180	12	10	5
Cocktailsoße	40 ml	120	12	3	0
Gemischter Salat	50 g	25	1	4	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchen-Nuggets paniert · Pommes Frites · Krautsalat · Knoblauchcreme (Toum) · Hummus · Falafel · Cocktailsoße · Gemischter Salat

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 27%, Protein 10%
• Energiedichte: 282 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Hähnchen-Nuggets paniert, Knoblauchcreme (Toum)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~252 Min
• Radfahren: ~259 Min
• Gehen: ~503 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 204% des Tagesbedarfs
• KH: 71% des Tagesbedarfs
• Protein: 48% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.