Hähnchen-Teller mit Bulgur und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchen-Teller mit Bulgur und Salat hat etwa 1061 kcal (53% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 30 g, Kohlenhydrate 117 g, Protein 73 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenfleisch, Bulgur, Fladenbrot.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenfleisch	180 g	396	18	0	54
Bulgur	200 g	280	2	56	10
Fladenbrot	100 g	260	3	50	8
Eisbergsalat	50 g	7	0	1	0
Gurke	40 g	6	0	1	0
Tomate	40 g	7	0	1	0
Rote Chili-Sauce	30 g	45	2	6	0
Joghurt-Knoblauch-Sauce	30 g	60	5	2	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenfleisch · Bulgur · Fladenbrot · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Rote Chili-Sauce · Joghurt-Knoblauch-Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 44%, Protein 31%
• Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenfleisch, Bulgur, Fladenbrot

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~130 Min
• Radfahren: ~134 Min
• Gehen: ~260 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 43% des Tagesbedarfs
• KH: 59% des Tagesbedarfs
• Protein: 73% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.