Hähnchen Teriyaki Bowl Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hähnchen Teriyaki Bowl hat etwa 546 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 8 g, Kohlenhydrate 67 g, Protein 49 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust, Teriyaki-Sauce, Sesamsamen.
Pro Portion
546 kcal
Fett 8 g · KH 67 g · Protein 49 g
Pro 100 g
114 kcal
Fett 1.7 g · KH 14 g · Protein 10.3 g
Gesamtes Gericht
546 kcal
Gewicht 477 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 45 |
| Teriyaki-Sauce | 40 ml | 60 | 0 | 15 | 0 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Rotkohl | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Salatblätter | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Knoblauch (gehackt) | 5 g | 7 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Teriyaki-Sauce · Sesamsamen · Reis · Gurke · Karottenstreifen · Rotkohl · Salatblätter · Knoblauch (gehackt)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 49%, Protein 38%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Reis, Teriyaki-Sauce
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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