Hähnchen Teriyaki Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen Teriyaki Salat enthält 309 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 21g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen Teriyaki Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Teriyaki-Sauce | 40 ml | 60 | 0.4 | 13.2 | 1.6 |
| Salatmischung (Blattsalate) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rotkohl (eingelegt) | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Teriyaki-Sauce · Salatmischung (Blattsalate) · Geriebene Karotten · Rotkohl (eingelegt) · Gurke · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Hähnchen Teriyaki Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +639 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1416 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | +16 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +455 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen Teriyaki Salat gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Hähnchen Teriyaki Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen Teriyaki Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 309 Kalorien und 43g Protein hält Hähnchen Teriyaki Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen Teriyaki Salat?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen Teriyaki Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 28%, Protein 54%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Teriyaki-Sauce, Salatmischung (Blattsalate)
Wie lange dauert es, Hähnchen Teriyaki Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen Teriyaki Salat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
